Glactar leis go ginearálta gur galar na ndaoine scothaosta é osteochondrosis. Go deimhin, is miotas é seo, agus ba chóir duit breathnú níos dlúithe ar "cloigíní" do choirp.
Cúiseanna an ghalair
Is féidir le cúiseanna osteochondrosis a bheith difriúil, inmheánach agus seachtrach.
I measc na gcúiseanna endogenous (inmheánacha) tá sárú ar fhorbairt ionútarach ar an dromlach, an togracht ghéiniteach agus na hathruithe a bhaineann le haois i gcartilage.
Meastar gurb é príomhchúis sheachtrach an ghalair dáileadh míchuí an ualaigh ar an dromlach, as a dtagann díghrádú cartilage in áiteanna an iomarca brú.
Chomh maith leis sin, tarlaíonn an tinnis mar gheall ar ghortuithe an dromlaigh, lochtanna ó bhroinn, galair thógálacha, matáin ar ais lagaithe, stopadh agus scoliosis cliathánach S, gníomhaíocht fhisiciúil rialta a bhaineann le réimse na gníomhaíochta agus díreach coinneáil fhadtéarmach posture míchompordach.
Is féidir le osteochondrosis a bheith le feiceáil ní hamháin i ndaoine a bhfuil staidiúir mhíchuí acu a bhíonn ag obair le hobair mheabhrach, ach freisin iad siúd atá oilte go fisiciúil - mar shampla, i measc lúthchleasaithe agus gluaiseachtaí.
Ina theannta sin, téann an galar ar aghaidh le meitibileacht lagaithe (easnamh cailciam agus fosfair den chuid is mó), easpa eilimintí rian agus vitimíní (maignéisiam, mangainéise, sinc, vitimín D), fadhbanna róthrom, murtall.
Mar sin, déanaimis achoimre. Is iad na tosca is contúirtí de osteochondrosis ná:
- nochtadh do cheimiceáin;
- Creathadh tairiseach - mar shampla, i measc tiománaithe leoraithe nó tiománaithe innealra talmhaíochta;
- cosa cothrom;
- cothú neamhréasúnach, meáchan iomarcach;
- stíl mhaireachtála shuiteach;
- obair ar ríomhaire agus tiomáint leanúnach an chairr;
- caitheamh tobac;
- Oiliúint iomarcach sa seomra aclaíochta;
- staidiúir mhíchuí;
- hipiteirme;
- ag caitheamh bróga míchompordacha (go háirithe i sála arda);
- Strus leanúnach, caitheamh tobac.
Maidir le breathnuithe leighis, is minic a bhíonn na galair so -ghabhálach do dhaoine a bhíonn ag gluaiseacht, raidhfilí, tógálaithe, gleacaithe. Téann daoine a fhaigheann strus go rialta i gcónaí i gcónaí lena gceann agus lena nguaillí atá dlite - tá baol ag gach duine go bhfaigheann siad osteochondrosis.
Léiriú ar osteochondrosis
Cad a tharlaíonn le osteochondrosis? Ag brath ar an limistéar a bhfuil damáiste déanta dó dioscaí interveirteabracha, is féidir le pian tarlú i: muineál, gualainn, lámh, cúl, cófra. Tarlaíonn sé go bhfuil amhras ar dhuine faoi fhadhbanna croí, ach i ndáiríre, tá sé seo ag cur as do néaróg, mar thoradh ar osteochondrosis. Ag an am céanna le pian, is minic a mhothaíonn duine róshuaimhneas agus numbness na matáin. Má tá brú ar na soithigh fola a chothaíonn an inchinn, tinneas cinn, meadhrán, torann sna cluasa, súile dúbailte, masmas agus urlacan, le feiceáil.
Braitheann comharthaí an ghalair ar an spine a fhulaingíonn osteochondrosis, ach is é an príomhghné ná pian.
I measc na siomptóim de osteochondrosis lumbar tá:
- pian leanúnach nó pian géar ar ais níos ísle;
- Feabhsaítear mothúcháin phianmhara trí ghníomhaíocht fhisiciúil nó gluaiseacht;
- Is féidir leis an bpian a thabhairt don sacrum, na cosa, na horgáin sa pelvis;
- Cuirtear isteach ar íogaireacht na gcos;
- Is minic a bhíonn deacrachtaí ag duine, ag iarraidh dul, ag casadh síos, agus dá bhrí sin tá sé de dhualgas air údar a choinneáil ina mbraitear míchompord ar a laghad.
Comharthaí osteochondrosis an réigiúin cheirbheacs:
- tinneas cinn a threisíonn le linn gluaiseachta agus nach dtéann i ndiaidh anailgéisigh;
- meadhrán le casadh géar an chinn;
- siondróm pian sna lámha, sna guaillí agus sna cófra;
- "Cuileoga" agus spotaí daite os comhair na súl;
- Fís na físe agus na héisteachta, "ag glaoch" sna cluasa;
- Ó am go chéile numbness na teanga, athraigh an guth.
Le osteochondrosis chliabhraigh, na hairíonna seo a leanas:
- pian sa bhrollach agus idir na lanna gualainn, agus an lámh á ardú, claontaí;
- Braithtear an phian níos láidre san oíche, le hipiteirme, casadh, gníomhaíocht fhisiciúil láidir;
- Cuirtear feabhas ar mhothúcháin phianmhara le anáil dhomhain agus easanálú;
- numbness na gceantar aonair den chraiceann, "goosebumps";
- itching, dó, ceint fuar sna cosa;
- ionsaí ar phian idir easnacha agus tú ag siúl;
- An mothúchán amhail is dá mbeadh an cófra brúite le fonsa.
Cothú le haghaidh osteochondrosis
Le osteochondrosis, molann cothúcháin cloí leis na rialacha seo a leanas:
Is é an rud is mó ná breathnú ar chothú codánach (tá codanna beaga 6 huaire sa lá).
Is iad na bunphrionsabail eile a bhaineann le haiste bia ná:
- láithreacht táirgí déiríochta san aiste bia, cineálacha ísle feola (mairteoil, coinín, éanlaith chlóis), miasa muisiriún agus gránach;
- Beidh orainn tú féin a theorannú d'úsáid fíonchaora, pischineálaigh, piseanna, pónairí, bratanna feola;
- Tá sé úsáideach glóthach, glóthach, iasc tuilte san aiste bia a chur san áireamh. Ina theannta sin faigheann tú substaintí ag glacadh páirte i sintéis fabraice cartilage;
- Deoch 1.5 lítear ar a laghad d'uisce glan in aghaidh an lae;
- Saibhrigh an roghchlár laethúil le torthaí agus glasraí úra, ag déanamh béim ar leith ar chúcamair, trátaí, cairéid, oinniúin, spriongaí, cabáiste, piobar, broccoli, soilire;
- As na modhanna ullmhúcháin aitheanta, tabhair tosaíocht do chócaráil nó ullmhaithe ar feadh cúpla miasa;
- Is minic a itheann sí síolta lus na gréine, cnónna, avocados, spionáiste amh;
- Sailéid sreangáin le hola olóige;
- Má cheadaíonn cumais airgeadais, ansin ullmhaigh miasa gliomaigh, oisrí, portáin;
- Déan iarracht táirgí goirt amháin, táirgí deataithe, táirgí plúir, siúcra, blastanas géar a ithe chomh beag agus is féidir.
Cóireáil agus diagnóisic
Má tá na chéad chomharthaí le feiceáil mar thréith de osteochondrosis, ní mór duit dul i gcomhairle le dochtúir. Éistfidh an speisialtóir le gearáin, déanfaidh sé cigireacht ar an gcolún dromlaigh, diagnóiseoidh sé an bhfuil fadhbanna le scaipeadh inchinne, agus, b'fhéidir, tabharfaidh sé coinne le radagrafaíocht, le ríomhairí nó le tomagrafaíocht athshondais mhaighnéadaigh an dromlaigh chomhfhreagraigh.
Is gá tú féin a ullmhú don fhíric go mbeidh próiseas fada mar thoradh ar chóireáil a éilíonn ar dhuine a bhfuil cumhacht mhór agus am saor aige.
Tá leigheas nua -aimseartha ar fáil inniu le haghaidh modhanna éagsúla chun osteochondrosis a chomhrac. Is iad sin drugaí, forlíontaí aiste bia, teiripe láimhe, tarraingt, acupuncture, suathaireacht, gleacaíocht theiripeach, srl. Roghnóidh an dochtúir atá ag freastal cúrsa aonair bunaithe ar thréithe fisiciúla chorp an othair.
In éineacht le modhanna traidisiúnta, is féidir cóireáil mhalartach le leigheas traidisiúnta a dhéanamh - massage, venom beach, etc.
Cosc
Chun osteochondrosis a chosc, molann saineolaithe na nithe seo a leanas:
- Ceartú tráthúil a dhéanamh ar chuaire na neamhoird dromlaigh agus staidiúir in aois luath na scoile.
- Páirt ghníomhach a ghlacadh i gcorpoideachas, snámh, Yoga, siúl spóirt, folláine, a thabharfaidh deis duit cóirséad matáin a chruthú.
- Cloí le haiste bia, ag ithe táirgí a bhfuil ábhar leordhóthanach vitimíní, cailciam agus maignéisiam acu (iasc agus bronntanais eile na farraige, cabáiste, spionáiste, pónairí, cnónna, síolta, piseanna, arán garbh agus bainne úr).
- Troid thar mheáchan iomarcach.
- Agus meáchain á n -iompar agat, cinntigh ualach aonfhoirmeach ar an dá lámh, ag caitheamh mála droma in ionad málaí. Ardaigh meáchain ach amháin le cosa a úsáid, ní leis an dromlach.
- Agus tú ag suí ar an ríomhaire nó ar an mbord, coinnigh do dhroim díreach agus do ghuaillí suaimhneach.
- Roghnaigh cathaoireacha agus cathaoireacha a thacaíonn leis an dromlach.
- Gach 2 uair an chloig nó níos minice glacann sé sosanna san obair, téigh, crush, bunú gleacaíochta oifige.
- Agus na meáchain á dtógáil agat, coinnigh do dhroim díreach, suí síos, ná déan jerks géar.
- Ná caith rudaí troma os do chomhair.
- Déan spórt i mbróga le turraing -solbing aonair.
- Codladh ar thocht ortaipéideach;
- Cleachtaí a dhéanamh don phreas bhoilg.
Cosc a chur ar osteochondrosis réigiún lumbar.
Chun athiompú a sheachaint - cruthaigh coinníollacha áisiúla le haghaidh codlata agus oibre. Lean do mheáchan agus do chothú cuí. Tacú le do ghníomhaíocht fhisiciúil. Ach is é an rud is mó ná nach gá duit gan faillí a dhéanamh ar do shláinte agus gan é a shábháil. Ná lig don chás domhantarraingt. Tar éis an téarnaimh, déan iarracht seisiún tacaíochta amháin ar a laghad a dhéanamh de theiripe láimhe bog uair amháin gach trí go sé mhí-laghdóidh sé seo fachtóirí riosca. Ná déan dearmad, bíonn deacrachtaí ag baint le osteochondrosis a ndearnadh faillí air - ionramháil agus hernia an diosca. Cuimhnigh: do shláinte, ar an gcéad dul síos, is gá duit!